頸椎病是一種常見的疾病，多因頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生等引起。常見癥狀有頸部疼痛、僵硬、上肢麻木等。自療方法包括改善生活習(xí)慣、適度運動、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等。 1.改善生活習(xí)慣：避免長時間低頭，選擇合適的枕頭，保持良好的坐姿和站姿。 2.適度運動：如頸部伸展運動、游泳、放風(fēng)箏等，增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3.物理治療：可進(jìn)行熱敷、按摩、牽引等，緩解頸部肌肉緊張。 4.藥物治療：如布洛芬、雙氯芬酸鈉、甲鈷胺等，能消炎止痛、營養(yǎng)神經(jīng)，但需遵醫(yī)囑使用。 5.中醫(yī)調(diào)理：針灸、艾灸等中醫(yī)療法，有助于疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。 頸椎病的自療需要長期堅持，并且要密切關(guān)注癥狀變化。如果癥狀加重或出現(xiàn)新的癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，接受專業(yè)的診斷和治療。

您好，運動，點對點的運動（不可做“米”字運動）：自然站立，頭上下一次，做30次；左右一次，做30次；左側(cè)右側(cè)一次，做30次；聳肩三次。注意：上下左右兩側(cè)均為緩慢運動，上要上到彎不了為止，左右也要扭到底為止。每天有空就做！二、每年注射復(fù)方骨肽，快速補(bǔ)充鈣質(zhì)，又能增強(qiáng)免疫力；三、注意頸部保暖；四、不可熬夜，一熬夜第二天頸肩會很僵硬的。祝您有所好轉(zhuǎn)喲！

向前長伸脖子，下頜用力向回拉，然后左右各轉(zhuǎn)頭一圈。頸椎不舒服就可以做。

你好，中醫(yī)認(rèn)為頸椎病主要是由于腎氣虧損、筋脈不通、經(jīng)絡(luò)瘀阻所致，由于本病往往本虛而標(biāo)實，虛實夾雜，癥候復(fù)雜，一般藥物很難根治。中醫(yī)中藥長期臨床實踐積累了許多非常獨到的奇方秘方，建議你采用傳統(tǒng)中藥烏藥、青風(fēng)藤、雞血藤、木瓜、杜仲、補(bǔ)骨脂、菟絲子、杞子、熟地、懷牛膝、狗脊、鎖陽等配合治療，可以滋補(bǔ)肝腎、填精補(bǔ)髓、強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)氣養(yǎng)血、清利濕熱、通經(jīng)活絡(luò)、行血散瘀、消腫定痛，對頸椎病效果非常好，可以徹底康復(fù)。希望正確治療，早日康復(fù)！

①先將頭部和頸部向左側(cè)彎，然后將左手環(huán)過頭頂上方去接觸自己的右耳，將這動作保持一小段時間后恢復(fù)到初始位置。然后反方向做同樣動作，反復(fù)做5～10次。②先低頭含胸，將兩臂在胸前交叉，左臂在上方，兩臂要盡量伸向?qū)?cè)，然后挺胸，并將兩臂展開外旋，屈曲的肘部需要與肩相平，頭頸向左旋轉(zhuǎn)并使眼睛看著左手，保持這一動作片刻后恢復(fù)原位，然后反方向做相同動作。重復(fù)5到10次。