便秘反復可能與飲食、生活習慣、腸道功能、藥物依賴、心理因素等有關。 1.飲食：飲食結構不合理，膳食纖維攝入不足，會影響腸道蠕動，導致便秘。建議多吃新鮮蔬菜、水果，如芹菜、香蕉等。 2.生活習慣：缺乏運動、作息不規律等，容易使腸道蠕動減緩。應適當增加運動量，保持規律的作息。 3.腸道功能：腸道本身的動力不足或存在腸道疾病，如腸易激綜合征等。必要時需進行相關檢查，如腸鏡。 4.藥物依賴：長期依賴通便藥物，可能導致腸道自主蠕動功能減弱。應避免過度依賴藥物。 5.心理因素：長期精神緊張、焦慮等不良情緒，可能影響腸道功能。要學會調節情緒，保持良好心態。 總之，對于長期反復的便秘，需要綜合考慮多種因素，調整生活方式，必要時就醫，在醫生指導下進行規范治療。

含纖維素多的食物。如香蕉，芹菜，等清淡飲食。

最好還是涼白開。便秘可以通過食療改善的，這種方式是不錯的。便秘除了多喝水還要多吃新鮮蔬菜水果，多吃香蕉可以軟化大便，另外建議你多做做扭腰運動，讓腸胃動起來，每天洗2次肛門，多做做肛門收縮運動，這樣就會好很多了，祝你健康。

建議要改變生活方式多喝水多吃蔬菜水果多運動適當喝點蜂蜜水

一定要禁辛辣食物。養成定時大便習慣，養成每天早晨蹲廁大便一次的習慣啊，即使早晨沒有大便的意思也應該養成蹲廁所的習慣。平常有便意時一定要盡快上廁所，每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。就一定會改善便秘的。提問者對于答案的評價：askGU8KJ：謝謝楊醫師