腎陰虛引起的腰疼，遇冷加重，可通過飲食調理、穴位按摩、適度運動、規律作息、情志調節等來改善。 1.飲食調理：多吃一些滋陰補腎的食物，如黑芝麻、黑豆、桑葚、枸杞等。避免辛辣、油膩、刺激性食物。 2.穴位按摩：按摩腎俞穴、涌泉穴、太溪穴等穴位，每個穴位按摩 3-5 分鐘，每天 1-2 次，能起到一定的緩解作用。 3.適度運動：選擇如太極拳、八段錦等較為舒緩的運動，促進氣血流通，增強體質。 4.規律作息：保證充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜，讓身體得到充分的休息和恢復。 5.情志調節：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，減輕精神壓力。 腎陰虛引起的腰疼需要綜合調理，長期堅持上述方法，有助于改善癥狀。但如果腰疼癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

酸中醫多考慮腎的問題，需做一些檢查，如b超，腰部照片，血尿常規等檢查，如果是出汗多的話建議抽血查甲功。飲食上應該宜清淡容易消化的為主，避免勞累，避免精神緊張，中藥的食療如杜仲，金櫻子，骨碎補，枸杞和排骨煮湯等補肝腎，強腰椎。