早晨雙腿抽筋僵硬但改變姿勢能緩解，可能由多種因素導(dǎo)致，如缺鈣、著涼、疲勞、血管問題、神經(jīng)受壓等。 1.缺鈣：鈣是維持肌肉正常收縮與舒張的重要物質(zhì)。當(dāng)血液中鈣離子濃度降低時，肌肉興奮性增加，容易出現(xiàn)抽筋。可通過飲食補充，如多吃奶制品、豆制品、綠葉蔬菜，也可服用鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。 2.著涼：夜間溫度較低，腿部保暖不足，血管收縮，肌肉痙攣。注意睡眠時蓋好被子，避免空調(diào)直吹。 3.疲勞：白天過度運動或長時間站立，腿部肌肉疲勞，夜間易抽筋。適當(dāng)休息，按摩放松肌肉。 4.血管問題：動脈硬化、血管狹窄等導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢，肌肉缺血缺氧。需改善生活習(xí)慣，必要時就醫(yī)治療。 5.神經(jīng)受壓：腰椎間盤突出等壓迫神經(jīng)，引起腿部肌肉異常。明確診斷后，根據(jù)病情采取保守或手術(shù)治療。 雙腿抽筋僵硬雖然常見，但也不應(yīng)忽視。如果頻繁發(fā)作或癥狀嚴重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取針對性治療。

你好。這是需要注意腿部保暖。建議適當(dāng)?shù)难a充鈣，多吃含鈣高的食物，多運動，也是會有所緩解的。