性功能障礙可能由心理因素、生理因素、生活習慣、疾病影響、年齡增長等多種原因引起。可通過心理調節、改善生活方式、治療基礎疾病、適當用藥、加強鍛煉等來改善。 1.心理調節：性功能障礙可能與焦慮、緊張、壓力等心理因素有關。夫妻間應增加溝通，給予彼此理解和支持，必要時可尋求專業心理醫生幫助。 2.改善生活習慣：保持規律作息，避免熬夜；戒煙限酒；合理飲食，減少高油高脂食物攝入。 3.治療基礎疾病：如患有糖尿病、高血壓等慢性病，應積極治療控制病情，這有助于改善性功能。 4.適當用藥：在醫生指導下，可使用*、他達拉非、伐地那非等藥物，但需遵醫囑。 5.加強鍛煉：堅持適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質。 性功能障礙的改善需要綜合多種方法，患者和伴侶都應保持耐心和信心。同時，建議及時到正規醫院就診，明確病因，采取針對性的治療措施。

介紹以下幾種方法：1.分散注意力法：做愛很投入時，意念都會集中在龜頭上，男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺。這時，如果想著其它東西的內容，就會暫時緩解射精的沖動。2.機械壓迫法：藥店里一般都有類似的藥膏買，涂在龜頭上，可以降低龜頭的敏感性，但這種東西是否會對女性有傷害？很難說，畢竟是一種藥物，而且要進入陰道。另外，就是戴上避孕套，一般這樣比直接做愛時間要長，雖然有人說，戴上避孕套做愛好比穿著雨衣洗澡。3.增強體質：一般體質較好的人做愛時間要長些，所以根本上說要鍛煉身體，并且注意營養

延長做愛和射精時間關鍵是要降低龜頭的敏感度，龜頭是男性的第一性敏感區，最終射精都是因為龜頭受到強烈的刺激（一般是壓迫）后而發生的，如果能降低龜頭的敏感性，射精就會被延遲。