久未跑步后再次跑步出現膝關節疼痛，可能是運動損傷、關節炎癥、肌肉力量不足、軟骨磨損、姿勢不正確等原因導致。 1.運動損傷：突然的劇烈運動可能導致肌肉、韌帶拉傷。應立即停止運動，休息并冷敷，減輕腫脹和疼痛。 2.關節炎癥：如關節炎，運動可能加重炎癥。需減少活動，注意保暖，必要時就醫治療。 3.肌肉力量不足：腿部肌肉力量弱，無法支撐運動。要進行針對性的肌肉訓練，如直腿抬高。 4.軟骨磨損：長期磨損或運動不當可引發。可口服氨基葡萄糖等營養軟骨的藥物。 5.姿勢不正確：錯誤的跑步姿勢會增加關節負擔。需學習正確姿勢，保持身體平衡。 總之，膝關節疼痛需要引起重視，避免繼續不當運動，必要時及時就醫，明確病因，采取合適的治療方法。同時，運動要循序漸進，做好熱身和防護。

你好，外傷引起的韌帶損傷。你好，韌帶損傷的治療一般不嚴重的可能休息一段時間就可以了，嚴重的可能需要進行手術治療，后期加強功能鍛煉是更為重要的，你的情況可能是沒有鍛煉的原因。

健康指導：，膝蓋處疼痛的原因較多，可能是風濕、勞損、扭傷或滑膜炎等原因的。建議具體查查風濕全套和X光片的檢查看中醫外敷活絡散瘀、散風止痛的中草藥消除腫脹減輕疼痛幫助愈合恢復要注意飲食清淡，不要抽煙喝酒不要吃刺激性食品