您好，腰椎間盤突出病的康復(fù)鍛煉3種方法： ①. 俯臥位：雙下肢伸直，交替做或同時(shí)做侯伸直，兩下肢和雙上肢同時(shí)上抬。離開桌面，維持說秒后放下；由于這種動(dòng)作猶飛舞的燕子，常被稱為飛舞或者燕子雙飛； ②. 仰臥位：雙下肢同時(shí)伸直上抬，維持說秒后放下，重復(fù)數(shù)次，可增加腹肌力量，或者雙下肢屈膝屈髓，小腿懸空，作交替的類似于騎自行車的蹬踏動(dòng)作，可做數(shù)秒鐘；③. 倒走：以均勻的速度向后走，能鍛煉腰背部和臀部的肌肉，強(qiáng)度較小，一般是用于中老年人，可做把半小時(shí)左右，但速度宜慢慢。 日常保健4項(xiàng)原則： ①. 睡厚墊木板床，以臥床翻滾式為最佳上，下床姿； ②. 適度勞逸，積極鍛煉； ③. 正確使用腰圍 ④. 掌握良好的起居、生活姿態(tài)，糾正不良習(xí)慣，預(yù)防疾病復(fù)發(fā)。

您好，患上椎間盤突出后需要休息，同時(shí)也要保持適當(dāng)?shù)腻憻挘甸g盤突出的鍛煉是非常有講究的，若中間出現(xiàn)什么差錯(cuò)，不對(duì)病情毫無幫助，還會(huì)加重癥狀。急性期椎間盤突出患者，應(yīng)采取絕對(duì)性臥床休息，不得進(jìn)行任何鍛煉，急性期過后，可遵從醫(yī)生叮囑進(jìn)行適合的鍛煉。麥瑞治療椎間盤突出癥不僅擁有美國(guó)GE為主流的大型醫(yī)學(xué)影像設(shè)備，骨科專用的系列國(guó)際頂尖診療、康復(fù)設(shè)備，為診斷和治療提供可靠依據(jù)，還擁有超強(qiáng)陣容專家團(tuán)，和多項(xiàng)世界先進(jìn)醫(yī)療技術(shù)，具備提供保守、微創(chuàng)及手術(shù)治療的能力，將會(huì)結(jié)合患者病情、年齡、需求的不同，制定適合患者病情的最佳治療方案。

你好，針對(duì)椎間盤突出,首選就是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)相結(jié)合方法，在高科技超導(dǎo)引導(dǎo)下進(jìn)行治療的一種方法。其治療原理是剝離松解關(guān)節(jié)粘連，緩解神經(jīng)根壓力。在治療過程中，定位精確，直達(dá)病灶，預(yù)防粘連，可抑制神經(jīng)興奮、松弛肌肉、擴(kuò)張血管、增加血流量、加速疼痛物質(zhì)的代謝及改善植物神經(jīng)系統(tǒng)功能。

椎間盤突出是常見的脊柱疾病，鍛煉方法包括游泳、小燕飛、五點(diǎn)支撐、倒走、平板支撐等。一般來說，合理的跑步不會(huì)加重病情，但錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)或過度跑步可能有影響。 1.游泳：可減輕腰部壓力，鍛煉肌肉力量。 2.小燕飛：能增強(qiáng)腰背肌力量，改善脊柱穩(wěn)定性。 3.五點(diǎn)支撐：簡(jiǎn)單易行，有助于增強(qiáng)腰背部肌肉。 4.倒走：可調(diào)整脊柱姿勢(shì)，緩解腰部肌肉緊張。 5.平板支撐：強(qiáng)化核心肌群，提升脊柱支撐能力。 總之，對(duì)于椎間盤突出患者，選擇適合自己的鍛煉方法很重要，開始鍛煉前最好咨詢醫(yī)生意見，同時(shí)要注意姿勢(shì)正確和適度鍛煉，避免加重病情。

你好，中醫(yī)認(rèn)為椎間盤突出主要是由于腎氣虧損、筋脈不通、經(jīng)絡(luò)瘀阻所致，由于本病往往虛實(shí)夾雜，癥候復(fù)雜，一般藥物很難根治。中醫(yī)中藥長(zhǎng)期臨床實(shí)踐有許多非常有效的獨(dú)到治療方法，建議你采用傳統(tǒng)中藥穿山龍、血丹花、血竭、乳香、沒藥、生地、川西歸尾、劉寄奴、伸筋草、千年健、一口鐘、烏藥、青風(fēng)藤、雞血藤、木瓜、杜仲、補(bǔ)骨脂、菟絲子、杞子、熟地、懷牛膝、狗脊、鎖陽、和尚頭、羊藿葉、骨碎補(bǔ)、制川烏、制附子等配合治療，見效快，療效確切。這些藥物配合使用能夠滋補(bǔ)肝腎、填精補(bǔ)髓、強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)氣養(yǎng)血、通經(jīng)活絡(luò)、行血散瘀，大量臨床實(shí)踐證明對(duì)椎間盤突出有非常獨(dú)到的治療作用.希望正確治療，早日康復(fù)！

你好：腰椎間盤突出，多數(shù)是由于長(zhǎng)期的不合理姿勢(shì)所導(dǎo)致。最初的表現(xiàn)只是姿勢(shì)不正彎腰駝背，局部的過度受力，時(shí)間久了會(huì)造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢(shì)性腰痛，而腰椎間盤突出則是在此基礎(chǔ)之上進(jìn)一步積累的結(jié)果。所以，矯正姿勢(shì)是關(guān)鍵中的關(guān)鍵的，合理的姿勢(shì)是康復(fù)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)和前提。否則，病因的問題不解決，只能是反復(fù)發(fā)作，惡性循環(huán)，越來越重。腰椎間盤突出的保守治療方法，目前公認(rèn)效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運(yùn)動(dòng)，能有效強(qiáng)制人體重心后移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢(shì)，（有時(shí)間可以試試倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進(jìn)行倒走鍛煉）。倒走時(shí)能強(qiáng)制人體重心后移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅(jiān)持，也不太安全。站立的時(shí)候也可以強(qiáng)制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強(qiáng)制重心后移，可以體驗(yàn)一下，體驗(yàn)時(shí)間越長(zhǎng)越好。最好不要跑步。

您好如果是單純的腰痛不是很嚴(yán)重的話檢查鍛煉可以緩解癥狀。如果是突出嚴(yán)重的話單純的鍛煉沒有什么作用的。咱們治療方法：保守、介入、微創(chuàng)、手術(shù)。可以練習(xí)爬行，睡硬板床、倒著行走。

腰椎間盤突出：纖維環(huán)破裂,髓核從破裂處擠出,壓迫神經(jīng)根。治療方法有兩種，康復(fù)治療和手術(shù)治療，康復(fù)治療也稱保守療法，保守療法無效的，需要手術(shù)治療，手術(shù)治療后，仍然需要進(jìn)行康復(fù)治療，以鞏固療效。腰椎間盤突出是長(zhǎng)期不合理姿勢(shì)積累的結(jié)果，醫(yī)學(xué)界一致認(rèn)為矯正姿勢(shì)是康復(fù)治療的關(guān)鍵和核心，倒走是目前最有效的方法。不妨試驗(yàn)一下，倒走須注意：穿平底鞋小步子慢走，讓腳跟踩實(shí)。倒走能強(qiáng)制人體重心后移，矯正腰椎的過度彎曲，只是倒走不容易堅(jiān)持，也不太安全。其實(shí)站立的時(shí)候也可以強(qiáng)制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強(qiáng)制重心后移，可以體驗(yàn)一下，體驗(yàn)時(shí)間越長(zhǎng)越好。如果感覺癥狀有減輕，可以考慮使用專利負(fù)跟鞋，鞋底是前高后低的。同樣是強(qiáng)制人體重心后移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸，穿著正常行走就可以，和倒走原理相同，比倒走更安全，更容易堅(jiān)持，與現(xiàn)有的治療康復(fù)方法都不矛盾，還具有補(bǔ)充、強(qiáng)化和鞏固的作用，而且是有益無害。以往矯形鞋只是用于矯正骨盆左右方向的傾斜,現(xiàn)在是將其用于矯正骨盆的前傾,道理很簡(jiǎn)單，專利負(fù)跟鞋在有些三甲醫(yī)院可以買到。注意：平時(shí)不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會(huì)加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會(huì)導(dǎo)致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一樣。資料參考：科技日?qǐng)?bào)《腰椎間盤突出選擇須理性》，大眾科技報(bào)《腰椎間盤突出矯正“地基”很關(guān)鍵》