你好，根據你提供的情況來看，這個人之所以肥胖，主要是吃的過多和缺少運動量導致的肥胖，所以說要想解決這個肥胖的問題，主要還得是適當的控制飲食和增加運動量，才能夠達到減肥的目的，而且沒有任何的副作用，不反彈。如果說你不想運動的情況下，那么只能建議你在飲食上，一定要加以控制。否則會達不到瘦身的效果喲。吃的多，身體自然就胖，吃少了自然就瘦了，這是一個能量守恒的問題。

您好，減肥不建議服用減肥藥物或者其他減肥產品，您可以采取健康合理的方式進行減肥。早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。不運動是沒法達到減肥效果的。建議你合理膳食，嚴格控制飲食量，不吃膨化食品，不吃油炸類食品，限制主食量，多吃新鮮蔬菜和水果，每天堅持不少于40分鐘的體育運動，病情要堅持不懈，才能達到減肥的目的。希望我的回答對你有所幫助。

健康指導：對你你說的減肥方式方法建議如果你想健康有效減肥還是在適量控制飲食基礎上結合多運動鍛煉來進行控制體重瘦身，飲食上你可以在正常飲食基礎上減少攝入大約四百到五百大卡，運動可以消耗大約三百大卡，這樣堅持下去你可以每個月減少體重大約三到四千克，減肥貴在堅持，要飲食食物有選擇，運動有量，食之有度，堅持下去你會瘦下去

想要減肥的話，自己一定要多運動，而且要堅持下去。最好是去健身房在專業技師的指導下進行改善，平時飲食上注意控制不要吃高脂肪、高熱量的食物，多吃點筍、芹菜、苦瓜等。雞肉和竹筍一起吃，是有起到減少脂肪的作用的。