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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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跑步速度的提升與飲食有一定關系,適當攝入富含碳水化合物、蛋白質、維生素、礦物質和咖啡因的食物可能會有所幫助,比如香蕉、燕麥、雞胸肉、牛奶、菠菜等。 1. 碳水化合物:像燕麥、全麥面包等,能為身體提供持續的能量,避免在跑步中過早出現疲勞。 2. 蛋白質:例如雞胸肉、魚蝦,有助于肌肉的修復和生長,增強肌肉力量。 3. 維生素:菠菜、橙子等富含維生素的食物,可促進新陳代謝,提高身體機能。 4. 礦物質:牛奶、豆制品富含鈣,能維持骨骼健康,為跑步提供良好支撐。 5. 咖啡因:咖啡等含咖啡因的飲品,能在一定程度上提高神經系統的興奮性,增強運動表現。 總之,飲食對于跑步速度的提升只是輔助作用,還需結合科學的訓練和良好的休息。同時,要注意飲食的均衡和適量,避免過度攝入某種食物。
2025-02-14 05:06
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回答1
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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您好,您想解決的問題是如何提高跑步速度的問題。1、您的問題的解決方法是要靠日積月累的鍛煉才能達到的。要有堅強的意志力耐力。
2015-12-19 06:47
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