成年人營養不良可通過均衡飲食、增加營養密度、改善飲食習慣、選擇合適食物、注意飲食規律等來調理，包括攝入足夠蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等。 1. 均衡飲食：保證每餐有谷類、蛋白質類（如瘦肉、魚類、豆類）、蔬菜水果類、油脂類食物。 2. 增加營養密度：多吃富含優質蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、牛肉，以及富含維生素和礦物質的堅果。 3. 改善飲食習慣：細嚼慢咽，避免暴飲暴食，少吃加工食品和高糖飲料。 4. 選擇合適食物：適量攝入粗糧，如燕麥、玉米，多吃深色蔬菜和新鮮水果。 5. 注意飲食規律：定時定量進餐，避免過度節食或不規律進食。 總之，通過長期堅持科學合理的飲食方式，能夠逐漸改善營養不良的狀況。但如果營養不良較為嚴重，建議及時就醫，查明原因，進行針對性治療。

你好不知你的具體情況是什么呢？能不能具體一點呢。

你好，貧血建議吃帶皮的花生米，連續兩個星期，會有效果的，當然蔬菜也要堅持吃，還可以煮一些赤豆紅棗粥。另外含鐵較高的牛肉也可以考慮吃一點。