左腳踝外側韌帶習慣性滑動，預防和恢復需從多方面著手，包括適度運動、增強肌肉力量、佩戴護具、注意休息、合理飲食等。 1. 適度運動：避免過度劇烈和高強度的運動，選擇適合自身的低強度運動，如游泳、瑜伽等，運動前要充分熱身。 2. 增強肌肉力量：通過特定的訓練增強腳踝周圍肌肉力量，如提踵練習、踮腳尖等，每周至少進行 3 次。 3. 佩戴護具：運動時佩戴合適的腳踝護具，提供額外的支撐和穩定性。 4. 注意休息：保證充足的睡眠，讓腳踝得到充分休息，避免長時間站立或行走。 5. 合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素 C 和鈣的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果、奶制品等，有助于韌帶修復。 6. 康復訓練：在專業康復師指導下進行針對性的康復訓練，如平衡訓練、柔韌性訓練。 7. 定期復查：定期到醫院復查，了解恢復情況，以便及時調整治療方案。 總之，預防和恢復左腳踝韌帶習慣性滑動需要綜合多種措施，持之以恒，并在醫生的指導下進行。

你好，從你提供病情看你的左踝是習慣性扭傷，由于每次損傷都沒有完全康復就繼續活動導致慢性損傷。致使腳踝的韌帶松弛，一旦位置不好就會扭傷，甚至造成踝關節脫位。踝關節習慣性扭傷，可能是外側副韌帶扭傷，建議帶護踝，主要以制動為主，建議受傷后必須要按照醫生的囑咐休息，甚至打石膏外固定2周。少做籃球這種容易受傷的運動。