健康指導：您好，瘦大小腿建議如下：1.做高抬腿運動。每天起床后,可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦腿運動，它很好地運動到腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。2.飯后站一會或散步。吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你腿部的。飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯后出去散個步。“飯后走一走，活到99”，出去走走看以運動消耗吸入的熱量，達到瘦腿的目的，并且讓自己變得更加健康。3.騎腳踏車。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會很容易消失了。4.食物減腿法.要減去腿部的肌肉，就要揀飲擇食，多吃蔬菜和蛋白質的食物，有助結實腿部肌肉

你好，根據你描述的這種情況來看身體有一些肥胖有可能和個人的飲食問題有關可以采取一些方法進行調整和減肥。給你的建議就是，你可以適當的控制好飲食避免吃油膩刺激性的食物并且也可以適當的通過局部的一些，針灸以及跑步鍛煉。

科學的減肥方法是體育鍛煉和節食。每天至少兩個小時的體育鍛煉，每天晚安要適當減少，早吃好，中午七分飽，晚安最好就是一個水果。堅持就是勝利。