20 歲男性體能訓練后性生活硬度不足怎么辦
2025-02-13 11:19
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男20歲有手淫史最近在最近在練體能渾身酸痛睡眠也不足結果今天做愛時硬度很不夠（以前沒有經驗心里也有壓力）請問醫生以后要怎么辦會不會對剩余有影響
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回答1
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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20 歲男性在體能訓練后性生活時出現硬度不足的情況，可能與身體疲勞、心理壓力、手淫史、睡眠不足、缺乏性經驗等因素有關。 1. 身體疲勞：高強度的體能訓練會使身體肌肉疲勞，影響性功能。應合理安排訓練強度和時間，給身體足夠的休息恢復。 2. 心理壓力：初次性生活且心里有壓力，易導致性表現不佳。要調整心態，增強自信，了解性知識，減輕心理負擔。 3. 手淫史：適度手淫一般不會影響性功能，但過度可能會有一定影響。需控制頻率，保持良好的生活習慣。 4. 睡眠不足：睡眠對身體機能恢復至關重要，不足會影響性功能。要保證充足睡眠，提高睡眠質量。 5. 缺乏性經驗：初次性生活可能因緊張而表現不佳。可通過增加與伴侶的溝通交流，積累經驗來改善。 總之，偶爾出現性生活硬度不足不必過于緊張焦慮。通過調整生活方式、改善心理狀態，多數情況能逐漸恢復正常。如問題持續存在或加重，建議及時到正規醫院男科就診。
2025-02-13 16:27
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