20 歲女性身高 1 米 57，體重 44 千克但自覺顯胖，可能是脂肪分布不均、肌肉松弛、代謝較慢、缺乏運動、飲食不當等原因所致。 1. 脂肪分布不均：人體脂肪分布存在個體差異，有些人可能在某些部位更容易堆積脂肪，導致看起來胖。 2. 肌肉松弛：肌肉量不足或肌肉松弛，會使身體線條不夠緊致，視覺上顯胖。 3. 代謝較慢：基礎代謝率低，身體消耗能量少，容易導致脂肪堆積。 4. 缺乏運動：運動量不足，無法有效消耗熱量，脂肪容易積累。 5. 飲食不當：喜歡吃油炸食品等高熱量食物，容易攝入過多熱量。 要改善這種情況，需要綜合調整。增加運動量，如慢跑、瑜伽等；合理飲食，減少高熱量食物攝入；保證充足睡眠，有助于提高代謝；還可通過力量訓練增加肌肉量，讓身體更緊實。

但有些浮腫并非是疾病的表現，而是一種生理反應。容易浮腫的人可能是：由食物和飲料中吸收的水分經血液和淋巴循環后會由汗腺和尿道排出體外。

19歲的女性，現在夜間飲水過多就出現水腫，這樣的情況也是正常的表現。原因也是很明確了，晚上飲水減少自然水腫就沒有了。不過你最好檢查個尿常規，排除一下腎臟的疾病。瘦身不能靠利尿，減少體內的水分來完成的，那樣會出現電解質紊亂的。

你好，考慮既不是水腫，也不是虛胖，建議積極進行體育鍛煉即可造就良身材。