考試前因長時間看書出現失眠，可能是心理壓力大、生物鐘紊亂、用腦過度、環境不適、不良生活習慣等原因造成的。 1.心理壓力大：臨近考試，精神緊張，擔心考不好，會引發失眠。要學會調整心態，通過聽音樂、散步等方式放松。 2.生物鐘紊亂：白天看書時間過長，晚上該休息時大腦仍處于興奮狀態。應規律作息，白天適當休息，晚上按時上床。 3.用腦過度：長時間專注學習，大腦疲勞。可做頭部按摩，促進血液循環，緩解疲勞。 4.環境不適：房間溫度、濕度不合適，噪音大等。營造舒適安靜的睡眠環境，如調節溫濕度、使用隔音設備。 5.不良生活習慣：睡前喝咖啡、茶等刺激性飲品。睡前避免這些，可喝杯熱牛奶助眠。 總之，要認識到失眠是可以改善的。保持良好心態，養成健康的生活和學習習慣。若失眠嚴重，建議及時就醫。

你好，你的情況考慮是工作壓力的問題，或者有煩惱的事情建議你可以多出去散散步，多與朋友聊天，說說心里話，多喝水，多吃蔬菜水果，多運動，必要時可以改變下睡眠壞境，祝你健康醫生詢問：還有什么可以幫你？

失眠多夢涉及最多的藥物主要是利眠寧、安定以及巴比妥、速可眠等1、減少攝入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸飲料、用來緩解頭痛、傷風及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。　　2、避免吸煙。香煙中的尼古丁會削弱入睡的念頭，讓人越發精神。　　3、不要喝酒。在睡前幾小時內，喝上一到二杯酒，會讓人難以入睡，甚至會在后半夜驚醒。　　4、睡前少吃。臨睡前吃太多會讓人入睡困難。5、多做運動。白天活動少會導致晚間睡眠出現問題。　　6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好別超過30分鐘。

失眠情況很多可能是你最近工作壓力大或者心情不好所致。建議放松一下自己不要過于緊張鍛煉身體旅游是很好的緩解方法

根據您的描述，這種情況考慮可能神經衰弱即植物神經調節紊亂導致,建議在臨床醫生指導下適當口服B1B6谷維素、刺五加，安神補腦液等藥物治療。睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,–避免情緒過于激動，有助于癥狀的緩解。