睡前長時間難以入睡，閉眼有恐懼、思維下墜感，可能由心理壓力、環境因素、生物鐘紊亂、神經衰弱、疾病影響等造成。 1.心理壓力：生活中的各種壓力和焦慮情緒可能導致睡前精神緊張，難以放松進入睡眠狀態。 2.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等不良睡眠環境會干擾睡眠。 3.生物鐘紊亂：作息不規律，經常熬夜或白天睡眠時間過長，打亂了正常的生物鐘。 4.神經衰弱：長期的精神緊張和疲勞可能引發神經衰弱，影響睡眠質量。 5.疾病影響：某些疾病如甲狀腺功能亢進、抑郁癥等也可能導致睡眠障礙。 出現這種情況需要重視，調整生活方式，保持良好心態。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確原因，采取相應的治療措施。

您好，就您的情況情況可服用谷維素、B1和安定來調理，平時可以吃一些食物來預防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動就可以改善的。

空氣流通、少飲水、切不可飲用濃茶等，有助于癥狀的緩解。若是白天比較疲勞，泡腳有緩解疲勞的作用，也有助于睡眠。在藥物治療方面，中藥治療失眠藥物主要成分如下：丹參、蓮子心、茯苓、遠志、炒酸棗仁、柴胡、珍珠粉、首烏藤。若是癥狀比較嚴重，可以適當使用安眠藥，這個建議在專業醫生的指導下進行。祝早日能解除困擾。

與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有關.不要輕易使用催眠鎮靜藥物等.個人認為您這樣的情況最好是用點中藥治療。如天麻丸、靈芝片等。睡前不宜思考問題或看書，避免緊張的腦力活動。多食牛奶、水果、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。另外，臨睡前喝點熱牛奶,用熱水泡腳30分鐘左右，最好在水里加點醋