21 歲考研學生久坐后右側腰部不適，原因及應對？
本人學生，大學，男，21歲！最近準備考研，每天坐著時間很長估摸在13個小時以上，并且為了院校選擇的事弄的壓力很大；就這周開始感覺坐著的時候，右側腰部總是被褲子勒的有微微的不舒服感，本來沒什么，但感覺到后就想提提褲子，但感覺還是好像被壓著，就是感覺那邊總是被壓著的感覺，很苦惱，然后就總是刻意感覺那邊，越感覺越不舒服，甚至會感覺呼吸受阻，然后非常影響注意力集中。請幫幫我，我準備考研已經有幾個月了，不想因為這事受太大影響。這種情況以前（一兩年前）也有過但沒有怎么在意后來也就沒感覺了。**另外本人三周前打球扭傷腳，感覺不是很好，這幾天也感覺腳踝有時轉動有微微的脫離感，似乎是復位不是很好，然后這兩天感覺右腿有輕度不適，是否與腰部有關聯。**且腰部的感覺干其他事都沒什么感覺，就是當集中注意力看書時有感覺1這是什么情況，會不會是腰部疾病（腎虛?腰椎間盤突出？感覺不舒服后總是亂想）。2有知道別人有類似情況的么，怎么治理的3我該做些什么
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回答3
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史東岳
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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21 歲考研學生因久坐且壓力大出現右側腰部不適，可能是腰肌勞損、腰椎間盤突出、心理因素、衣物不合適、扭傷腳踝影響等。 1. 腰肌勞損：長時間久坐，腰部肌肉持續緊張，容易導致腰肌勞損，產生酸痛、緊繃感。 2. 腰椎間盤突出：久坐可增加腰椎間盤壓力，髓核突出壓迫神經，引起腰部疼痛、麻木等。 3. 心理因素：考研壓力大，精神緊張，對身體的細微不適過度關注，可能放大不適感。 4. 衣物不合適：褲子過緊或材質不舒適，長時間摩擦壓迫腰部皮膚和肌肉，造成不適。 5. 腳踝扭傷影響：三周前腳踝扭傷未完全恢復，可能影響腿部和腰部的受力平衡，導致腰部不適。 建議先調整坐姿和衣物，適當活動腰部，放松心情。如癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院的骨科就診，進行相關檢查，明確原因后遵醫囑治療。
2025-02-13 02:57
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回答2
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孔書雪 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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這個是坐時間長了引起的，自己多活動一下，也要注意緩解一下壓力
2015-12-19 07:20
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回答1
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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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考慮是腰椎間盤突出腰肌勞損或結石建議醫院檢查
2015-12-19 03:24
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