經常便秘且依賴藥物通便令人困擾。造成便秘的原因通常有飲食不均衡、缺乏運動、精神壓力、腸道功能紊亂、不良排便習慣等。 1. 飲食不均衡：膳食纖維攝入不足，水分攝取少。應多吃蔬菜、水果，如芹菜、香蕉，增加粗糧攝入，如玉米、燕麥。 2. 缺乏運動：會使腸道蠕動減緩。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度運動，如快走、慢跑。 3. 精神壓力：長期緊張焦慮影響腸道神經。需學會放松，如冥想、聽音樂。 4. 腸道功能紊亂：可能由于腸道菌群失調。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌。 5. 不良排便習慣：如憋便，會減弱便意反射。養成定時排便的習慣，每天固定時間嘗試排便。 改善便秘需要綜合調理，保持良好的生活習慣。若便秘嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

所謂便秘，從現代醫學角度來看，它不是一種具體的疾病，而是多種疾病的一個癥狀.便秘在程度上有輕有重，在時間上可以是暫時的，也可以是長久的.由于引起便秘的原因很多，也很復雜，因此，一旦發生便秘，尤其是比較嚴重的，持續時間較常的便秘，這樣的患者應及時到醫院檢查，查找引起便秘的原因，以免延誤原發病的診治，并能及時、正確、有效地解決便秘的痛苦，切勿濫用瀉藥.

長期嚴重性便秘,飲食要調理好,多吃蔬菜,水果.每天早晨空腹喝杯蜂蜜水,嚴重考慮看中醫辨證治療.

建議您以最方便的食療來改善便秘情況/例如：優若乳暢便的奶粉柚子火龍果地瓜(蕃薯)平常很容易買到的(生鮮超市量販店都有)放松心情慢慢來切勿心急/不要亂吃藥而傷了身體/平常請多喝開水睡眠正常/勿熬夜火氣大也是便秘的一大原兇~切記~祝身體健康~

愿有病的人早日恢復健康，沒病的人永遠健康！便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題.沒有特效辦法.一定要一定要要禁煙，酒，辛辣食物.保持大便通暢柔軟，養成定時大便習慣，有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯.蜂蜜.就一定會改善.可以每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外可以用開塞路，或肥皂條塞到肛門內潤腸通便.但是動作一定要輕柔，防止損傷腸道.