總是把事情往壞處想，容易焦慮、擔憂且不自信，可能是性格因素、心理壓力、認知偏差、缺乏自信訓練、神經遞質失衡等造成的。 1. 性格因素：有些人天生性格較為敏感細膩，對事物的看法容易偏向消極。這種性格特質可能源于遺傳和成長環境。 2. 心理壓力：生活中的各種壓力，如工作、學習、人際關系等，若長期無法有效應對，會使人產生消極思維。 3. 認知偏差：對事物的認知存在錯誤或片面，過度關注負面信息，忽略積極方面。 4. 缺乏自信訓練：沒有經過系統的自信培養和鍛煉，遇到問題容易自我否定。 5. 神經遞質失衡：大腦中的神經遞質如血清素、多巴胺等分泌異常，可能影響情緒和思維。 要改變這種狀況，需要從多方面入手。首先要認識到自己的思維模式，嘗試調整。學會應對壓力，保持積極的心態。可以通過閱讀相關書籍、參加心理輔導課程等提升自信。必要時，在醫生指導下使用藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等，但需遵醫囑。建議到正規醫院的精神心理科就診。

從癥狀描述上看像這種情況有點抑郁癥的表現。你好，從癥狀描述上看像這種情況有點抑郁癥的表現。可以口服谷維素.安神補心丸口服觀察一下，如效果不明顯建議心理咨詢科就診。

你好，這樣的情況多與你過度緊張有關你好，建議你凡事要想開，多與人交流多讀書，讓自己的心胸變得開闊，不要因為小事而斤斤計較。要多看到積極的一面