做仰臥起坐時腸抽筋且疼痛，放松后緩解，可能是由于腹部肌肉緊張、腸道蠕動異常、腸道痙攣、電解質紊亂、腹部著涼等原因所致。 1. 腹部肌肉緊張：仰臥起坐時腹部肌肉強烈收縮，可能會牽扯到腸道，引起腸道短暫的不適和疼痛。 2. 腸道蠕動異常：劇烈運動可能導致腸道蠕動節奏改變，引發腸道抽筋和疼痛。 3. 腸道痙攣：運動刺激使得腸道平滑肌強烈收縮，產生痙攣性疼痛。 4. 電解質紊亂：大量出汗可能導致鉀、鈉等電解質流失，影響腸道肌肉的正常功能，引發疼痛。 5. 腹部著涼：運動時腹部暴露，冷空氣刺激腸道，易導致抽筋和疼痛。 總之，做仰臥起坐時腸抽筋疼痛通常是多種因素綜合作用的結果。如果這種情況頻繁發生或疼痛劇烈，建議及時就醫，進行相關檢查，如腹部 B 超、腸鏡等，以明確原因。同時，運動時要注意適度，做好熱身和保暖措施。

您好，成年以后，當有經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀時，就應懷疑是否缺鈣。建議：補鈣從食補和藥補，效果最佳，平時飲食補鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。或鈣之緣片，含鈣高含維生素D，易吸收，口感好，見效快，且安全無胃腸剌激。

你好，根據你的描述，有可能是肌肉過度疲勞了，這與長時間不鍛煉，突然鍛煉且量比較大造成的。建議你，做運動之前要做好熱身，運動量要根據自己的實際情況而定，循序漸進，祝你健康