手腕和前臂較細，可能由多種因素導致，如遺傳因素、鍛煉方式不當、營養吸收問題、激素水平失衡、缺乏休息等。 1. 遺傳因素：個體的骨骼和肌肉形態在一定程度上受遺傳影響。如果家族中多為纖細體型，可能較難改變，但通過合理鍛煉和飲食仍能有所改善。 2. 鍛煉方式不當：鍛煉時未針對前臂和手腕進行有效刺激，如未進行足夠的握力、腕力訓練等。 3. 營養吸收問題：盡管注重營養，但可能存在消化吸收不良，導致營養無法充分供應肌肉生長。 4. 激素水平失衡：如生長激素、睪酮等分泌不足，會影響肌肉的發育。 5. 缺乏休息：身體在缺乏充足休息時，肌肉恢復和生長會受到影響。 綜合考慮以上因素，建議先評估自身情況，如有必要可就醫檢查激素水平、消化功能等。制定適合自己的鍛煉和飲食計劃，保證充足休息，持之以恒，有望讓手腕和前臂變得粗壯。

你好，這是屬于先天性的，及時的順其自然，飲食營養，很重要，適當鍛煉為好

你可以每天做俯撐練習是鍛煉你的上肢肌肉.使你的胳臂變粗.練習的時候要逐漸的加強度.但是我覺得你的問題是天生的,也就是由基因決定的,有可能改變不了.

你好，看了你描述的情況，你這個應該就是天生的狀況的指導意見：就是說每個人的身體長得什么樣，大部分都是由于基因決定的啊！其實沒有關系的