多年肥胖是否能有效改善，取決于多種因素，包括個人的遺傳因素、飲食習慣、運動量、基礎代謝率以及是否存在內分泌疾病等。 1. 遺傳因素：部分人由于遺傳，身體更容易儲存脂肪。如果家族中有肥胖者，自身肥胖的概率可能增加。 2. 飲食習慣：長期高油、高糖、高熱量飲食，且進食量過大，容易導致熱量攝入過多，引發肥胖。 3. 運動量：缺乏運動，身體消耗的熱量少，多余熱量轉化為脂肪堆積。 4. 基礎代謝率：基礎代謝率低，身體消耗能量少，也易肥胖。 5. 內分泌疾病：如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等，可能影響代謝，導致肥胖。 總之，多年肥胖能否改善需要綜合評估上述因素。建議到正規醫院的內分泌科就診，進行全面檢查和評估，制定個性化的減肥方案。同時，要保持積極的心態和堅定的決心，逐步改變不良生活習慣，增加運動量，以達到減輕體重、改善健康的目的。

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。不要吃主食，多喝水，多吃蔬菜水果，多運動。

您好，減肥需要決心和毅力，以及健康的生活方式，并且多運動建議您飲食的時候要注意減少脂肪的攝入，晚餐少吃，多做用氧運動