肩部、腰和背部疼痛，按摩后易反復，可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、筋膜炎、脊柱炎、骨質疏松等有關。 1. 肌肉勞損：長時間加班導致肌肉持續緊張，產生疼痛。應注意休息，避免長時間保持同一姿勢，適度進行伸展運動。 2. 腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經，引起腰部及下肢疼痛。可通過臥床休息、牽引治療等緩解。 3. 筋膜炎：筋膜的無菌性炎癥，受寒、勞累等可誘發。熱敷、物理治療有一定幫助。 4. 脊柱炎：多與自身免疫有關。需藥物治療，如柳氮磺胺吡啶、甲氨蝶呤等。 5. 骨質疏松：多見于中老年人，骨量減少，骨骼脆弱。補充鈣劑和維生素 D，適當鍛煉。 出現肩部、腰和背部疼痛，應重視并及時就醫，明確病因，采取針對性治療。同時，要注意保持良好的生活和工作習慣，預防疼痛的發生和加重。

長期不合理姿勢是會造成腰酸背痛的，矯正姿勢是康復的關鍵。可以試試倒走，倒走鍛煉能夠強迫人體的重心后移，矯正骨盆前傾，減緩腰椎前凸，使脊柱趨于直，矯正不合理姿勢，鍛煉腰背部肌肉，緩解疼痛，對慢性腰痛、椎間盤突出等病癥的康復具有良好作用。

腰痛的話吃藥和針炙這些物理治療只治標不治本。久坐的人一般都有腰痛的毛病，這是由于不合理的姿勢造成的，所以治療的根本是矯正不合理姿勢。倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療，很多人就此擺脫了腰痛的困擾。大夫們一般也常常向患者推薦，由于堅持倒走而擺脫腰痛的例子，不勝枚舉。有時間多出去走走，試試倒走，應該會好點。如果感覺好點的話，可以穿一種前高后低的鞋——負跟鞋。它和倒走的原理相同，畢竟倒走存在很多安全隱患，穿上前高后低的負跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，這樣使日常散步也具有倒走鍛煉的康復作用。相對于以往短時間的倒走鍛煉，效果當然是大大增加，而且更加鞏固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隱患。全面解決了倒走健身鍛煉的不足，是最新的慢性腰痛康復治療方法。它不是偏方，而是人體力學研究的科學結論，發表多篇學術論文，并獲得三項國家發明專利授權，而且還通過了國際專利的審查。負跟鞋不但對慢性腰痛有利，而且是有益無害的健康鞋，穿著舒適，在國外被稱為地球鞋，形容有在沙灘上赤足行走的感覺，得到了廣泛的推廣。

你好，根據你所描述的情況，肩周炎的可能性較大，建議到醫院拍個背肩部CT，明確病因。對于肩周炎，可以采取用老生姜，蔥子，甜酒。將二味藥搗爛后，炒熱，敷痛處。