暴飲暴食導致體重增加，要減肥可從控制飲食、增加運動、規律作息、調節心理、合理用藥等方面入手。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。遵循少食多餐原則，避免晚餐過量進食。 2. 增加運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，同時結合力量訓練，如俯臥撐、平板支撐等，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 規律作息：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 調節心理：避免因減肥產生過度焦慮，保持積極樂觀的心態，有助于堅持減肥計劃。 5. 合理用藥：在醫生指導下，可考慮使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥，但需注意藥物可能的副作用。 減肥需要長期堅持，綜合運用多種方法，并根據個人身體狀況和減肥效果適時調整方案。建議定期監測體重和身體指標，如有必要，可咨詢專業醫生獲取更個性化的減肥建議。

既然知道是怎么胖起來的,就注意就行了這個就是暴飲暴食引起的你就吃均衡一些就行了少食多運動就會好的,這個暴漲上來的也易減下去的一減少飲食就行了加上運動也會很快瘦下去的.

原因其實是很簡單.就是基礎代謝率低.身體活動力少,及脂肪細胞數增多.每天要做到給身體充足的水份.而且要選擇好水.對水的選擇也是很關鍵的.才能將毒素排出體外.還要養成一天有排三次大便的習慣.

你好，少吃零食，多運動。你好，要健康飲食，不要喝太多碳酸飲料，不要吃太多膨化食品，一定要多運動。

您好，根據你的描述是屬于暴飲暴食所導致的體重增加，應該及時控制飲食，進行減肥計劃。健康的減肥計劃是少吃多動，貴在堅持；早餐得吃好，午餐的吃少，晚餐不吃，就吃點水果，平時多參加體育鍛煉，增強體質。