18 歲天生肥胖確診高血壓、高血脂，藥物效果不佳，又怕運動和節食。改善需綜合考慮飲食、運動、作息、心理、治療等方面。 1.飲食：減少高熱量、高脂肪、高鹽食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物。避免暴飲暴食，規律三餐。 2.運動：循序漸進開始運動，如散步、慢跑、游泳等，有助于減輕體重，改善心血管功能。 3.作息：保證充足睡眠，規律作息，避免熬夜，有利于維持身體正常代謝。 4.心理：保持積極樂觀心態，避免焦慮、緊張，減輕精神壓力。 5.治療：調整藥物，如硝苯地平、依那普利、阿托伐他汀等，需遵醫囑。定期復查血壓、血脂等指標。 總之，要改善這種狀況需要長期堅持，養成良好的生活習慣，配合適當的治療，才能有效控制血壓和血脂，維護身體健康。

您好，考慮與血壓有關，建議可以服利尿藥氫氯噻嗪,除了用藥物治療外，還可以用食療法進行調理控制能量的攝入提倡吃復合糖類,如淀粉,少吃葡萄糖,保持足夠的睡眠,參加力所能及的工作,體力勞動和體育鍛煉

飲食要平衡,多樣化,除米面雜糧均衡食用外,要多吃綠色的新鮮蔬菜,常吃魚類,瘦肉,雞蛋,豆制品,牛奶,蒜,洋蔥,醋,水果等少吃動物油及糖,奶油,不狂飲暴食,勿飲烈酒,咖啡和濃茶.多吃些木耳，山楂，有助于降血脂。同時要加強鍛煉。

您好，根據您說的您現在是有高血壓的，那么平時就要注意，不要過度的運動，不能吃太油膩的東西您好，，建議您按時吃藥，注意休息和飲食，注意您的血壓才會平穩