失眠多夢(mèng)可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等多種原因引起。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，焦慮、緊張等情緒會(huì)影響睡眠。可通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、冥想、與親友傾訴等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等。應(yīng)養(yǎng)成睡前半小時(shí)不看手機(jī)、避免睡前刺激性飲食、保持規(guī)律作息的習(xí)慣。 3.環(huán)境因素：臥室噪音大、溫度不適宜、光線過強(qiáng)等。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、舒適、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等。需要針對(duì)具體疾病進(jìn)行治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；抑郁癥可能需要使用舍曲林、氟西汀等藥物，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、糖皮質(zhì)激素等可能影響睡眠。如有必要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，失眠多夢(mèng)需要綜合分析原因，采取相應(yīng)的措施。如果自行調(diào)整無效，建議及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，要保持積極的心態(tài)，相信能夠改善睡眠狀況。

你好，后半夜睡不著，應(yīng)該是肝氣不舒，肺火旺盛引起的，您平時(shí)可以多補(bǔ)充一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等。

1、睡前用熱水洗腳，能在熱水中多泡一會(huì)兒則更好。擦干后，坐在床上，兩腳盤起，用手掌快速連搓腳底涌泉穴。用右手搓左腳心，再用左手搓右腳心，各300-600次。搓法可上下、左右和轉(zhuǎn)圈，擦到手發(fā)酸、腳發(fā)熱、兩太陽(yáng)穴發(fā)脹并產(chǎn)生沉重感，即可放松就寢。2、半夜醒后不再入睡時(shí)，可作全身按摩。從做眼保健操、搓雙耳、抓撓頭皮、叩齒做起，胸、腹部順時(shí)針、逆時(shí)針、雙手交替按摩各64-128次。最后做臥位蹬腿動(dòng)作，上身至腰部不動(dòng)，兩腿平直用力蹬，膝不彎曲，可同時(shí)做提肛運(yùn)動(dòng)。雙腿各蹬200次，可幫助再次入睡。贊同0|評(píng)論2012-2-2714：19熱心網(wǎng)友我也是啊，我對(duì)這個(gè)失眠很敏感，所以我說說我的經(jīng)歷，看對(duì)你有沒有幫助。我失眠有三年了，都是以前高中逼出來的，我了解失眠的痛苦，失眠的時(shí)候，躺在床上，想安靜下來入睡，如果能睡著最好，可是一但躺了一小時(shí)還沒睡著，心里就很慌，越想就越睡不著，失眠時(shí)感覺，時(shí)間好長(zhǎng)，漫漫長(zhǎng)夜，煎熬難耐，這滋味，你懂，我懂。什么偏方呢我是不知道的，我是覺得服用一些有效果的保健品會(huì)比較好，這樣效果療效也會(huì)比較快速。還有，yao物為輔，心理調(diào)節(jié)為主，記住，yao不是萬能的，它有yao效范圍的，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，在配合mai特寧的調(diào)理，相信你的失眠會(huì)得到很好的改善