減肥需要堅持毅力，需要長時間的堅持，早餐要吃好，中午可以適量的多吃一點，最重要的是晚餐建議您晚餐盡量少吃，不要吃面食，長期堅持并保證每天慢跑40分鐘

健康指導：您好，您的體重嚴重超標、.如果是營養過剩型肥胖，需要每日接受高強度、2個小時左右的持續運動。如果是脾虛所致，需要大量排汗。如果是肝膽，需要接受有韻律、中低度運動，如：瑜伽、太極等。如果是婦科相關，需要接受能讓自己熱起來的運動。避免：游泳等

健康指導：要想減肥的話必須管住嘴邁開腿，這是一個需要毅力的事情必須要下定決心堅持下去才能達到效果，像你這種情況已經屬于非常肥胖，必須要加緊減肥，避免肥胖對身體造成一些不良的影響，在飲食上要少吃一些高能量的食物可以適當進食一些蔬菜有助于增強身體的飽腹感

健康指導：您好：您的標準體重是53公斤。已經屬于病理性肥胖。建議您去正規醫院檢查與治療。根據您的情況可以給您推薦針灸減肥法，灸減肥是通過傳統的中醫針灸方法，針灸身體相關穴位，達到調整機體內分泌的作用，而最終實現減肥。針灸減肥被認為是相對安全可靠，通過人體相關的穴位，達到調整機體內分泌的作用，從而實現減肥的目的。針灸減肥被認為是利用傳統的中醫針灸方法進行減肥，對比其他的減肥方式優勢是無痛，沒有副作用，治療方式簡單等。針灸減肥對20～50歲的中青年肥胖者效果較好。因為在這個年齡階段，人體發育比較成熟，各種功能也比較健全，通過針灸治療，比較容易調整機體的各種代謝功能，促進脂肪分解，達到減肥降脂的效果。

健康指導：這個體重屬于肥胖了，肥胖是因為能量攝入過多，要減肥，主要是控制總能量的攝入，不可暴飲暴食，減少零食的攝入，平時多參加體育運動。建議平時飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營養。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、蛋白質的等攝入。制定合理的飲食計劃。