經(jīng)常失眠、大便不暢且精神狀態(tài)不佳一年多，可能由不良生活習(xí)慣、心理因素、疾病影響、藥物副作用、環(huán)境因素等引起。 1.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)等，都可能導(dǎo)致生物鐘紊亂，影響睡眠和腸道蠕動(dòng)。應(yīng)調(diào)整作息，規(guī)律飲食，適量增加運(yùn)動(dòng)。 2.心理因素：工作或生活壓力大、焦慮、抑郁等情緒問題，會(huì)影響神經(jīng)功能，進(jìn)而影響睡眠和腸道功能。需學(xué)會(huì)放松，必要時(shí)尋求心理幫助。 3.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能異常、胃腸疾病等。神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；甲狀腺功能異常需根據(jù)具體情況治療；胃腸疾病需明確病因后對(duì)癥治療。 4.藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠和腸道功能。若懷疑藥物引起，應(yīng)咨詢醫(yī)生是否調(diào)整用藥。 5.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光等不良環(huán)境會(huì)干擾睡眠。應(yīng)改善睡眠環(huán)境，保持安靜、舒適、黑暗。 出現(xiàn)這種情況持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)引起重視。建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查，明確原因后采取針對(duì)性治療措施。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。

你的情況應(yīng)該是肝火熱·腎陰虛·熟地12g,當(dāng)歸10g,白芍10g,川芎6g.水煎服.可以服用六味地黃丸·吃兩周看看有沒有改善堅(jiān)持晨起慢跑鍛煉15分鐘睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí),聽輕松愉快的音樂；經(jīng)常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；

健康指導(dǎo)：首先對(duì)于失眠的情況建議可以養(yǎng)成在睡前泡腳的習(xí)慣，是可以促進(jìn)血液的循環(huán)、促進(jìn)安神的作用的。其次建議可嘗試在睡前適量的飲用一些牛奶、食用一些蓮子等，都是具有安神的作用的，可以促進(jìn)睡眠、提高睡眠質(zhì)量。另外在飲食中要清淡為宜，多喝水，選擇食用一些高纖維含量的食物，選擇飲用一些蜂蜜水、酸牛奶等都是有助于腸道的蠕動(dòng)代謝的，可以緩解便秘、緩解排便壓力等。

　失眠：通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn).按臨床表現(xiàn)分類：①睡眠潛入期：入睡時(shí)間超過30分鐘；②睡眠維持：夜間覺醒次數(shù)超過2次或凌晨早醒；③睡眠質(zhì)量：多惡夢(mèng)；④總的睡眠時(shí)間少于6小時(shí)；　　一,不要緊張,樹立信心,尋求合理,有效的方法戰(zhàn)勝失眠,失眠不是一種嚴(yán)重疾病,1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系.可以配合食療,中藥,西藥,針灸,理療,氣功等.　　二,對(duì)于繼發(fā)性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來說,對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈.　　三,對(duì)原發(fā)性失眠的治療,最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣,恢復(fù)正常的生物節(jié)律,睡眠時(shí)間各人不同,睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無多大影響.　　四,一般失眠癥經(jīng)過病因,心理,軀體松弛治療即可治愈.

健康指導(dǎo)：如果有一些失眠的癥狀的話一定要學(xué)會(huì)適度的放松不要給自己過多的壓力另外在晚上睡覺之前可以吃一些有助于安神助眠的食物比如說小米粥牛奶酸棗仁粉大便不暢的話可以多補(bǔ)充一些富含膳食纖維素的蔬菜和水果。