產婦產后 3 天母乳不足，可通過飲食調理、增加吸吮、保持良好心態、適當按摩、合理休息等方法促進下奶。 1. 飲食調理：多攝入富含蛋白質、水分和營養的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等，這些湯類富含膠原蛋白和營養物質，有助于促進乳汁分泌。 2. 增加吸吮：讓嬰兒頻繁吸吮乳頭，可刺激泌乳素的分泌，增加乳汁量。即使沒有乳汁，也要讓嬰兒吸吮，一般每天 8 - 12 次。 3. 保持良好心態：產婦應避免焦慮、緊張等不良情緒，保持心情舒暢，這對乳汁分泌有積極作用。 4. 適當按摩：用溫熱的毛巾熱敷乳房后，輕輕按摩乳房，從乳房根部向乳頭方向按摩，促進血液循環和乳汁排出。 5. 合理休息：保證充足的睡眠，有利于身體恢復和泌乳素的正常分泌。 產婦要綜合運用以上方法，同時要堅信自己能夠成功下奶。如果乳汁分泌仍不足，建議及時咨詢醫生。

建議多吃豬蹄,花生,鯽魚湯,醪糟.保持好的心情和休息時間和質量.確實不行還是要注意添加配方奶粉.

多食豬蹄,口服胃復安治療試試,我們實時跟蹤你的問題.

多喝些雞湯、魚湯、排骨湯、鯽魚湯或豬蹄湯；口服多種維生素；也可在醫生的指導下配合中西藥物或針灸治療。每次哺乳時，讓寶寶充分吸吮一側乳房，再吸吮另一側乳房，直至自動放棄為止；下一次自后吸吮的那側乳房開始，這樣輪流交替吸吮雙側乳房，使雙側乳房得到同樣的刺激機會，這樣可以促進乳房多分泌乳汁。

奶水不夠，有可能是體質較弱，缺乏營養。你可以試試豬蹄通草湯。豬蹄2只，通草15克，加水1500毫升，煮至熟爛，吃豬蹄肉、筋，喝湯，每日1劑，連用3～5日。治產婦乳滯型少乳、無乳。豬蹄富含蛋白質、脂肪，有補血活血作用;通草有利水、通乳、消痛散腫的功能。