工作壓力大導致失眠頭痛，可能由心理因素、不良生活習慣、環境因素、疾病因素、藥物因素等造成。 1.心理因素：長期工作壓力大、思慮過度等容易引發焦慮、緊張情緒，影響睡眠。要學會調整心態，通過冥想、深呼吸等方式放松。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、作息不規律等都可能導致失眠。應避免睡前刺激，保持規律作息。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等睡眠環境不佳，會影響睡眠質量。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病因素：如神經衰弱、抑郁癥等精神疾病，以及高血壓、頸椎病等軀體疾病，也可能導致失眠頭痛。需針對具體疾病進行治療。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠，如部分降壓藥、抗抑郁藥等。必要時在醫生指導下調整用藥。 總之，要改善失眠頭痛的狀況，需綜合考慮各方面因素，養成良好的生活習慣，保持積極的心態。如癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

你好，失眠這種情況是跟大腦植物神經紊亂有關，導致大腦神經分泌的一些物質失衡引起睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

你好，造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因平時要多吃堅果類食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息時間.避免勞累.不要經常熬夜.