20 歲年輕人晨起腰疼且尿黃，平時久用電腦缺乏鍛煉，可能是腰肌勞損、泌尿系統感染、腎結石、腰椎間盤突出、腎虛等原因導致。 1.腰肌勞損：長時間保持不良坐姿，腰部肌肉持續緊張，易引發勞損，導致疼痛。治療以休息、熱敷、按摩等為主，可外用云南白藥膏、活血止痛膏等。 2.泌尿系統感染：細菌侵入泌尿系統，引起炎癥，出現尿黃、腰疼。需使用抗生素，如左氧氟沙星、頭孢呋辛酯、阿莫西林等。 3.腎結石：結石刺激腎臟組織，引發疼痛，也可能影響尿液顏色。較小結石可通過多喝水、多運動排出，較大結石可能需體外碎石或手術。 4.腰椎間盤突出：久坐可使椎間盤壓力增大，突出后壓迫神經，導致腰疼。治療包括臥床休息、牽引、理療等。 5.腎虛：長期勞累、缺乏鍛煉，可能導致腎虛，引起腰疼等癥狀。可通過中藥調理，如金匱腎氣丸、六味地黃丸等。 出現晨起腰疼尿黃的癥狀，應引起重視。若癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

考慮腎結石的可能性大。最好彩超檢查。多喝白開水。確診病因以后確定治療方法

你的情況根據敘述一般晨尿較黃屬于尿液濃縮引起的，沒有不適不需要治療，腰痛需要結合臨床排除疲勞，受涼或者勞損等可能，建議結合臨床局部電烤按摩理療并注意休息繼續觀察即可。同時需要注意合理的營養膳食及規律的生活習慣即可，并注意加強體質鍛煉即可恢復健康。必要的時候需要進一步檢查化驗拍片明確診斷并針對具體情況采取綜合措施治療即可恢復健康。祝你永遠健康。

你目前的情況考慮存在泌尿系的感染引起的腰酸，尿黃，你可以做一下尿常規檢查化驗看。注意多飲水，少吃辛辣刺激食物，多吃水果蔬菜等。

缺乏活動鍛煉，多喝水。