高三學生晚上學習時，可通過調整作息、適當運動、飲食調整、環境改善、借助茶飲等方式來提神。 1.調整作息：保持規律的作息時間，每天保證充足的睡眠。盡量在固定的時間上床睡覺和起床，有助于調整生物鐘，提高精神狀態。 2.適當運動：學習間隙進行簡單的伸展運動，如活動頸部、肩部、腰部，促進血液循環，緩解疲勞。 3.飲食調整：晚餐適量，避免過飽或過饑。可適當補充富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等。 4.環境改善：保持學習環境的整潔、通風，適宜的溫度和濕度也能提高舒適度，減少困倦感。 5.借助茶飲：如喝一些綠茶、薄荷茶等，有一定的提神醒腦作用，但避免睡前飲用，以免影響睡眠。 總之，高三學生要找到適合自己的提神方法，同時也要注意勞逸結合，以良好的精神狀態投入學習。

高三到了沖刺的階段了，課業負擔也大，復習壓力也大，夜間提神的辦法有，累時聽聽輕音樂，洗洗臉，活動活動等。喝咖啡容易影響睡眠的。