患者好，減肥是一個長期的過程，但是一般情況下不推薦使用減肥藥物，建議你通過飲食控制加運動相結合的方法來減肥，在飲食上少吃一些高碳水化合物高脂肪等高能量的食物，另外每天堅持半小時以上的有氧運動比如說，好不，散步游泳，都是可以的，以上是我的建議，由于無法全面了解病情，如有不適請及時就醫。

你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

減肥的關鍵就是要多運動每天堅持持續鍛煉時間在1個小時以上，而且最好是下午吃飯前2個小時是最有效果的，女性月經結束后的14天內也是會很有效果的，多吃蘋果，少吃高熱量食物

三餐按時，否則容易得胃病。多吃蔬菜豆魚，豆類和魚類有充足的營養。少吃肉，可以以禽類代替畜類，飯后站半小時，有利于消食早睡早起，散步以外每天抽一個小時進行運動，除了鍛煉身體，運動最大的優點是磨練人的意志，坐習慣后平日站著脊背挺

你好，如果你想要減肥，建議你平時注意多運動，最好每天每天堅持進行四十分鐘以上有氧運動，比如跳繩、打羽毛球、慢跑、跳瘦身操等，這樣有助于消耗身體脂肪，起到減肥的效果。平時你也要適當控制飲食，飲食方面注意少吃高熱量的食物，特別不要吃油炸食品，平時不要吃零食，飲食要有規律，可以少食多餐，有利于減肥。