經常失眠可通過飲食調整來緩解，如食用富含褪黑素的食物、富含 B 族維生素的食物、具有安神作用的食物、富含色氨酸的食物以及一些藥食同源的食物等。 1. 富含褪黑素的食物：褪黑素有助于調節睡眠，如核桃、杏仁、香蕉等，其中的褪黑素能幫助改善睡眠質量。 2. 富含 B 族維生素的食物：B 族維生素對神經系統有益，像全麥面包、燕麥、糙米等，可營養神經，輔助改善失眠。 3. 具有安神作用的食物：如百合、蓮子、紅棗等，能寧心安神，緩解失眠癥狀。 4. 富含色氨酸的食物：色氨酸能促進大腦分泌血清素，進而轉化為褪黑素，誘導睡眠，例如牛奶、小米、雞蛋等。 5. 藥食同源的食物：酸棗仁、柏子仁等，具有養心安神的作用。 飲食調整對于失眠的緩解有一定幫助，但如果失眠癥狀嚴重，建議及時就醫，明確病因，在醫生的指導下進行綜合治療。

你好，失眠多是神經衰弱導致的，可吃些養心安神的中藥治療，除此還可考慮通過針灸的方法來調理的，常用的穴位是內關、神門、三陰交。還可按摩雙側的涌泉穴，這樣不吃藥也可治療失眠，療效也是很不錯的。

女性失眠的話，有很多因素的，一方面的精神壓力過大，女性在承受工作壓力的同時，還要顧及家庭，心里的壓力過大就會失眠；另一方面就是女性受月經期的影響，月經異常了會導致正常的身體調節系統紊亂，從而導致失眠。要是第一方面的話，女性就要學會自己減壓，不能給自己的負擔太大；而對于調節系統的紊亂問題，就需要調理，最好是采用中醫方面的藥材調理效果好，像金/巢等產品，中藥調理不會給人帶來副作用，更重要的是中醫調理可以促進身體的其他循環系統的打通！！