腰椎間盤突出是常見疾病，致病因素多樣，癥狀表現不一，治療方法也有多種，包括保守治療和手術治療等。常見致病因素有長期勞損、外傷、遺傳、脊柱退變、不良姿勢等。若身體感到不適，務必立刻就診，遵循醫生的建議進行治療，切勿自行開處方。
1.長期勞損：腰部長期承受過度壓力，如重體力勞動，易導致腰椎間盤受損。
2.外傷：腰部受到急性外傷，可能直接引發腰椎間盤突出。
3.遺傳：部分人由于遺傳因素，腰椎間盤本身結構脆弱，易突出。
4.脊柱退變：隨著年齡增長，腰椎間盤自然老化退變。
5.不良姿勢：長期彎腰、久坐等不良姿勢，增加腰椎間盤突出風險。
總之，腰椎間盤突出患者應及時就醫，明確病情，在醫生指導下選擇合適的治療方法。同時，日常生活中要注意保持良好的姿勢和習慣，加強腰部鍛煉，預防病情加重。

建議注意休息，睡硬板床，局部牽引按摩理療，應用腰痛寧膠囊，甲鈷胺等藥物，必要時骨外科手術治療

長時間保持一個姿勢的話，容易導致血液流通不暢造成不適。適當的活動可以緩解。平時不要總是睡軟床，容易給腰部一個作用力加重不適?？梢赃x擇睡硬板床。因為不知道您原來的具體情況，所以說建議您帶著片子來醫院做一個具體的檢查。