23 歲女性近期睡眠差，易做噩夢易醒，可能與精神壓力、不良睡眠習慣、環境因素、身體疾病、飲食不當等有關。 1. 精神壓力：現代生活節奏快，工作、學習或人際關系帶來的壓力可能導致大腦神經持續興奮，影響睡眠。建議通過適當運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 2. 不良睡眠習慣：睡前長時間使用電子設備、熬夜等習慣會打亂生物鐘。應規律作息，睡前半小時避免使用電子設備。 3. 環境因素：噪音、過亮的光線、不舒適的床鋪等都可能影響睡眠質量。要營造安靜、黑暗且舒適的睡眠環境。 4. 身體疾病：如神經衰弱、貧血、甲狀腺功能亢進等疾病也可能導致睡眠問題。若懷疑有疾病，需及時就醫檢查，明確診斷。 5. 飲食不當：晚餐過飽、過晚進食或食用刺激性食物會增加腸胃負擔，影響睡眠。晚餐應適量，避免辛辣、油膩食物。 改善睡眠需要綜合調理，保持良好的心態和生活習慣。如果睡眠問題持續存在且嚴重影響生活，建議及時到正規醫院就診，查明原因并進行針對性治療。

治療失眠的方法很多，首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，調節自己的情緒，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，另外中醫講“胃不和則臥不安”，因此不一定能促進睡眠，在臨睡前切開橘子放在自己的床頭，氣味會減輕焦慮和抑郁，使精神放松、感覺好轉。如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠，而且失眠又比較嚴重的話，就建議進行中醫辯證治療或藥物輔助以及心理治療。