22 歲身高較矮且身體瘦小，可能與遺傳、飲食、睡眠、運動、疾病等因素有關。 1.遺傳：身高和體型在一定程度上受遺傳影響。如果父母身高較矮或體型偏瘦，子女可能會有類似情況。但通過后天努力仍有改善空間。 2.飲食：營養不均衡或攝入不足會影響生長發育。要保證蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質的充足攝入，多吃瘦肉、蛋類、奶制品、新鮮蔬果等。 3.睡眠：生長激素在睡眠時分泌旺盛。長期睡眠不足或質量差會影響身高和體重。應保證每天 7 - 9 小時的高質量睡眠。 4.運動：缺乏運動不利于骨骼和肌肉的發育。適量進行有氧運動如跑步、游泳，以及力量訓練如俯臥撐、仰臥起坐等，有助于增強體質。 5.疾病：某些疾病如甲狀腺功能減退、胃腸道疾病等可能影響營養吸收和代謝。若有相關癥狀，應及時就醫檢查治療。 總之，22 歲仍有長高長胖的可能，但需要綜合調整生活方式。若對自身情況有疑慮，建議到正規醫院咨詢醫生。

健康指導：根據提供的信息來看，你的青春期已經過去四年了，所以長高的可能性不大?？梢詧猿诌\動，調節日常飲食結構，幫助合理增加體重。建議日常飲食增加雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用，同時日常適量的食用油脂類堅果、

健康指導：一般情況下，只要身體的骨骼線沒有閉合的話是可以繼續長高的，但是想到了你這個年齡段身體的骨垢線已經基本閉合了，所以說再長高的可能性不是很大但是如果身體消瘦的話可以通過增加營養攝入來起到一個增加體重的作用。

健康指導：您好，人體增高主要是根據自身骨骼的發育，而骨垢線一般在十八歲左右就開始逐漸的閉合，等到二十歲左右的時候就基本閉合完畢了，所以您目前這個年齡已經很難再次增高了；而增重的話倒是可以通過日常膳食的調節以及配合運動來改善。

建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上多吃含鈣豐富的食物,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅.見效最快的就是到正規的醫院進行腿骨增長手術.