奶水清并不意味著沒有營養。母乳的營養成分豐富，包括蛋白質、脂肪、乳糖、維生素、礦物質等。奶水的外觀清稀可能受多種因素影響，如前奶和后奶的差異、媽媽的飲食、喂養頻率、媽媽的身體狀況等。 1. 前奶和后奶：前奶較清，富含水分和蛋白質，能為寶寶解渴；后奶較濃，富含脂肪，提供更多能量。 2. 媽媽飲食：媽媽飲食不均衡，可能影響奶水質量，但不代表沒營養。 3. 喂養頻率：頻繁喂奶，可能使單次奶水脂肪含量相對較低。 4. 媽媽身體狀況：如媽媽疲勞、壓力大，可能影響奶水成分，但營養仍存在。 5. 寶寶需求：寶寶生長發育所需營養能從不同特點的奶水中獲取。 總之，奶水清不代表沒有營養，媽媽應保持良好的飲食和作息，放松心情，堅持母乳喂養，滿足寶寶的營養需求。

不是絕對的，平時多吃綠色蔬菜，如胡蘿卜、綠色青菜等。多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等。