健康控制體重需從飲食、運動、睡眠、心態、生活習慣等方面著手。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食：早餐營養豐富，如香蕉、牛奶、雞蛋等；中餐適量米飯、多種蔬菜和適量肉類。
2.運動：選擇適合自己的有氧運動，像慢跑、跳繩等，每周至少三次。
3.睡眠：保證每天8小時充足睡眠，利于新陳代謝。
4.心態：保持積極樂觀，避免壓力過大導致情緒性進食。
5.生活習慣：減少久坐，多喝水，促進身體代謝。
總之，通過綜合調整生活方式，能更健康有效地控制體重。

肥胖是由于攝入能量過多或遺傳原因導致的，經期是身體免疫力低的時候，不建議減肥。您好，建議平時多運動，多吃含纖維多的食物，比如芹菜，柚子，地瓜。盡量少吃面食，荷葉茶也有很好的減肥作用。祝您健康。

健康指導：建議多吃蘋果香蕉黎橘子等水果減肥效果較好，同時控制飲食，增加運動，才能減肥。建議飲食上應注意清淡，多以易消化吸收的食物，多吃奶類及其制品、肉魚豆蛋類、水果類及油脂類等食物。 忌抽煙、喝酒、低鹽飲食；忌吃高脂肪食物，點心、油條等；忌肥肉、甜點、蛋糕、冰淇淋等熱量較大的食物。

根據您的描述，一般來說，在女性的月經期間，如果過多攝入含有脂肪過多的食物是容易導致脂肪的蓄積的建議您不要吃過多含有脂肪豐富的食物，并且攝入足夠的新鮮蔬菜和水果，適當鍛煉身體