妊娠 28 周空腹血糖 5.2mmol/L 稍高，可通過飲食調整、適當運動、監測血糖、規律作息、保持良好心態等來控制。 1. 飲食調整：控制碳水化合物攝入量，增加膳食纖維豐富的食物，如蔬菜、全谷物。減少高糖、高脂肪食物，如糖果、油炸食品。分餐制，避免一次攝入過多。 2. 適當運動：選擇適合孕婦的溫和運動，如散步、孕婦瑜伽等，每天 30 分鐘左右，有助于提高胰島素敏感性。 3. 監測血糖：定期測量空腹及餐后血糖，了解血糖變化，以便及時調整控制措施。 4. 規律作息：保證充足睡眠，每晚 7 - 9 小時，避免熬夜，利于維持內分泌穩定。 5. 保持良好心態：避免焦慮、緊張，不良情緒可能影響血糖控制。 總之，孕婦要重視血糖控制，通過上述綜合措施，將血糖控制在理想范圍，保障自身和胎兒健康。如在家控制效果不佳，應及時就醫。