提升精子質量可從改善生活習慣、調整飲食、適度運動、避免有害物質、治療相關疾病等方面入手。 1.改善生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少吸煙和飲酒，因為煙酒會損害精子。 2.調整飲食：多攝入富含鋅、硒、維生素 E 等營養素的食物，如牡蠣、堅果、新鮮蔬菜和水果。 3.適度運動：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳等，有助于增強體質，提高精子活力。 4.避免有害物質：避免長時間處于高溫環境，如泡溫泉、蒸桑拿。減少接觸化學毒物和放射性物質。 5.治療相關疾?。喝绻嬖诰黛o脈曲張、附睪炎等疾病，應及時治療。 6.心理調節：保持良好的心態，避免精神壓力過大，因為緊張焦慮情緒可能影響精子質量。 總之，提升精子質量需要綜合調理，持之以恒。同時，建議定期復查精子質量，了解改善情況。如果長時間未改善，應及時就醫，在醫生的指導下進行進一步的檢查和治療。

你好，配合生精,補腎的中藥治療的，你在平時不要過于勞累，進行放松，打算懷孕最好還是避免吸煙喝酒等的。

你的問題是精子成活率低，導致的不孕癥。這種問題就是中醫的腎虛。我建議你找中醫開湯藥治療：補腎固精?？梢杂糜覛w飲加減治療。附子、肉桂、山芋、山藥、熟地、仙茅、巴戟天、杜仲炭、玉竹、黃精、菟絲子、沙苑子、韭菜子、牛膝、澤瀉、茯苓、覆盆子、鎖陽、金櫻子你找中醫，就用這些加減治療。

你服用藥物治療一段時間后去醫院進行復查看精子質量就可以的，治療好后可以進行懷孕的。

您好，從飲食來說，可以適當的吃點海鮮類如牡蠣、八帶、蝦等，干果類如核桃、杏仁、腰果、松子等，新鮮的蔬菜水果。要想提升精子質量，瓜子就是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當零食多吃一點。此外，核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅。