睡眠時出現說夢話、磨牙、打呼嚕、流口水等情況，可能由精神壓力、口腔問題、睡眠姿勢、呼吸不暢、神經因素等導致。 1. 精神壓力：長期的精神緊張、焦慮或過度疲勞可能引發這些癥狀。建議通過適當運動、聽音樂、旅游等方式放松身心，緩解壓力。 2. 口腔問題：如牙齒咬合不齊、齲齒、牙周炎等，會影響睡眠中的口腔狀態。需要及時治療口腔疾病，保持口腔清潔。 3. 睡眠姿勢：不良的睡眠姿勢可能壓迫呼吸道或影響口腔肌肉的放松。盡量選擇側臥或仰臥，使用合適高度的枕頭。 4. 呼吸不暢：腺樣體肥大、鼻中隔偏曲等可能導致呼吸受阻。嚴重時可能需要手術治療。 5. 神經因素：神經系統的異常興奮或紊亂也可能是原因之一。可在醫生指導下服用一些調節神經的藥物，如谷維素、維生素 B1 等。 出現這些睡眠問題不要過于緊張，首先要調整生活習慣，若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

說夢話不知應否算是一種病態，但據臨床經驗所得，經常說夢話的人多半心火過旺、肝火過熱及精神緊張。表現的身體狀況是有口氣、喉乾舌燥，清熱后情況便會好轉。引起說夢話的原因很多,有可能是壓力過大、精神緊張誘發的。因此經常說夢話的人一定要加強鍛煉,同時更要注意休息,調節工作、生活所帶來的壓力

說夢話也稱夢囈。很多人都有這種情況，入睡后常常做夢，并且在睡眠中說話、唱歌或哭笑，有時說夢話是連貫的言語，或成段的述說，個別人說夢話時別人插話他卻與人對答，有的說夢話構音并不清晰，或僅是不成文的只言片語。夢囈可出現在睡眠的任何時相。說夢話的部分內容往往與平時思維相仿，多為白天所想的事情，經常夢囈多見于兒童神經癥和神經功能不穩定者，夢囈多有素質性傾向。上面有人說讓自己累了就不會說夢話，這個是錯誤的想法，人越累越容易說夢話。要解決說夢話就是要讓自己的精神處于絕對放松狀態。