長期使用電腦出現胳膊肌肉酸痛、手指麻痹，可能是鼠標手。緩解方法包括改變不良姿勢、適度休息、物理治療、藥物治療、手術治療等。 1.改變不良姿勢：調整電腦桌椅高度和距離，保持手腕自然伸直，避免過度彎曲或伸展。 2.適度休息：每工作一段時間就停下來活動手腕、手指和胳膊，如握拳、伸展等。 3.物理治療：熱敷、按摩、針灸等，可促進血液循環，緩解肌肉緊張。 4.藥物治療：口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，能減輕疼痛和炎癥。也可外用扶他林軟膏。 5.手術治療：如果癥狀嚴重，保守治療無效，可能需要手術松解受壓的神經。 總之，對于因長期用電腦導致的胳膊肌肉酸痛和手指麻痹，應重視并及時采取措施。若癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診。

長期使用電腦和鼠標容易得鼠標手(即腕關節綜合征)其致病原因是長期使用電腦鍵盤和鼠標可能與一種稱為腕關節綜合征的疾病有關出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感發展下去可能導致神經受損進而引起手部肌肉萎縮。鼠標手的緩解辦法很多比較實用的有以下幾種：盡量避免長時間處于固定、機械而頻繁的操作鼠標；使用電腦時電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度最好低于坐著時的肘部高度；不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵用力輕松適中為好；鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的有助力的分散；使用鼠標時配合使用“鼠標腕墊”墊在手腕處；業余時間應該多多參加活動和運動特別是上肢運動和伸展運動。