遺傳大肚子的消除，需從飲食、運動、作息、習慣、治療等方面著手。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物，避免夜宵。
2.運動：堅持有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少三次，每次30分鐘以上。
3.作息：保證充足睡眠，規律作息，有利于新陳代謝。
4.習慣：避免久坐，飯后不要立即躺下，戒煙限酒。
5.治療：若情況嚴重，可在醫生指導下考慮藥物治療，如奧利司他等。
總之，消除遺傳大肚子需要長期堅持綜合調理，必要時尋求專業幫助。

你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

健康指導：你好:建議你采用節食加運動的方法減肥既經濟又健康，平時養成良好的飲食習慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物多吃蔬菜水果等，平時不要喝酒熬夜保證睡眠充足，另外每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪，堅持下來就能成功瘦身

健康指導：你好，健康不反彈的減肥方法最好的還是飲食加運動來調節。首先在飲食方面你需要注意的是飲食要清淡不要太油膩了，多吃蔬菜和水果還有多喝水，晚上五點之后不要再吃任何東西。在運動方面你需要注意的是每天堅持運動一小時，堅持做腰部運動直到你出汗為止。

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

你好朋友,根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。