應該注意先拍個骨片檢查一下,看是否可以繼續發育。一要注意睡眠充足,人在深度睡眠時生長激素大量分泌,尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的.二是注意營養,特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質不夠,會影響到骨骼的正常發育的.三是多鍛煉,多運動,多做做腿腳運動,多蹦蹦跳跳,因為運動對長高是有輔助性的.

要想快速長高需要增加蛋白質和骨膠原等方面的營養，比如：牛羊肉、雞蛋、牛奶、骨頭湯等；還要多運動，一些輕微的跑跳動作，對軟骨的刺激很大，有利于骨頭生長，比如：慢跑、打羽毛球、籃球、單杠、游泳。。

從你提供的信息看，你這個年齡應該還可以長高的，建議先檢查個膝關節片，看看長骨的骨骺閉合沒有，如果沒有閉合，就能繼續長高，平時注意飲食均衡，多運動，每天半斤牛奶有助于長高的，祝健康幸福

你好，要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白和含鈣豐富的和含鋅豐富的食物.防止偏食保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.

你好，你是十三歲，應該骨骺線沒有閉合，是可以長高的建議均衡飲食，多吃點海鮮，多參加鍛煉如跳繩等。