有助于促進(jìn)排卵的食物有豆類、谷類、富含維生素 C 的水果、堅(jiān)果、富含蛋白質(zhì)的食物等。 1.豆類：如黑豆、黃豆等，其中富含大豆異黃酮，類似雌激素，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)排卵。 2.谷類：像小米、糙米等，含有豐富的植物雌激素，對(duì)排卵有一定的積極作用。 3.富含維生素 C 的水果：例如橙子、草莓、獼猴桃，維生素 C 能促進(jìn)卵子發(fā)育。 4.堅(jiān)果：如杏仁、核桃，含有豐富的維生素 E 和不飽和脂肪酸，有助于提高卵子質(zhì)量。 5.富含蛋白質(zhì)的食物：像雞蛋、牛奶、瘦肉，可為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)，維持生殖系統(tǒng)的正常功能。 飲食調(diào)理對(duì)于促進(jìn)排卵有一定幫助，但不能完全依賴食物。如果存在排卵障礙，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

您好：卵泡發(fā)育不好屬于排卵障礙,造成排卵障礙的因素有：中樞神經(jīng)系統(tǒng)性無(wú)排卵；下丘腦性無(wú)排卵；垂體性無(wú)排卵；卵巢性無(wú)排卵；多囊卵巢綜合征；卵泡黃素化不破裂綜合征；其它：性腺以外的其它內(nèi)分泌系統(tǒng)如甲狀腺,腎上腺皮質(zhì)功能失調(diào)和一些全身性疾病如重度營(yíng)養(yǎng)不良可影響卵巢功能的調(diào)節(jié)而導(dǎo)致排卵障礙.建議您到醫(yī)院詳細(xì)檢查明確病因,對(duì)癥治療!祝您健康!G

可以吃大蔥,豆類,南瓜,大蒜,生姜,栗子,橘子等食物；另外,還有植物油,辣椒,胡椒等調(diào)料及燉牛肉,雞肉高湯.