骨骺基本愈合后長高空間有限，但仍可通過合理飲食、適量運動、充足睡眠、良好姿勢和保持心情舒暢等方式來爭取。 1. 合理飲食：均衡攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 適量運動：進行一些有助于拉伸脊柱和關(guān)節(jié)的運動，如游泳、瑜伽、引體向上等，但要避免過度運動和劇烈碰撞。 3. 充足睡眠：保證每天 8 小時以上的高質(zhì)量睡眠，有利于生長激素的分泌。 4. 良好姿勢：保持正確的站姿和坐姿，避免彎腰駝背，有助于維持脊柱的正常生理曲度。 5. 保持心情舒暢：長期的焦慮、抑郁等不良情緒可能影響內(nèi)分泌，保持積極樂觀的心態(tài)對身體發(fā)育有益。 雖然骨骺基本愈合后長高的難度較大，但通過上述方法的綜合運用，仍有可能在一定程度上增加身高。同時，要理性看待身高問題，不要過分糾結(jié)。

如果今年長了還有可能在長的,骨骺的閉合是向心性閉合,就是從末端往中間逐步閉合,脊椎是最后閉合的部分,在骨骺閉合的階段還有一個潛在成長期,可以長3-6公分,但只有3%的幾率,

如果骨骺基本閉合的話,你就不能再長高了,不要沮喪