預防腱鞘炎，可從避免過度勞損、注意手部保暖、保持正確姿勢、適度鍛煉以及控制工作時間等方面著手。 1.避免過度勞損：減少長時間重復同一動作，如長時間打字、織毛衣等。每間隔一段時間，就活動一下手指和手腕。 2.注意手部保暖：在寒冷環境中，佩戴手套，防止手部受寒。 3.保持正確姿勢：使用電腦或手機時，手腕應保持自然伸直，避免過度彎曲或扭曲。 4.適度鍛煉：經常進行手部和腕部的伸展運動，增強肌肉力量和靈活性。 5.控制工作時間：避免連續長時間工作，給手部和腕部足夠的休息時間。 總之，預防腱鞘炎需要在日常生活和工作中養成良好的習慣，關注手部健康。一旦出現腱鞘炎的癥狀，應及時就醫治療。

腱鞘炎的原因可以是受傷、過份勞損(尤其見於手及手指)、骨關節炎、一些免疫疾病，甚至是感染也有可能引起。腱鞘炎治療目的是減輕疼痛及減輕炎癥，恢復肢體功能，方式包括休息，制動，於患處作熱敷。藥物治療口服非類固醇性消炎止痛藥、外用消炎止痛軟膏涂擦。物理治療(如鐳射或超音波及伸展運動)等。此外，對於某些患者，類固醇的局部注射也可能有很好治療作用。若以上方法無效，可以考慮手術，行狹窄腱鞘切除。

腱鞘炎的治療用手按摩可治腱鞘炎，經常用兩手相互交換著揉按，即用右手大拇指按左手痛處，再用左手大拇指揉按右手痛處，只要有空就按，堅持數月，就會痊愈。建議可以試試這個方法：抉擇一塊面積稍大于炎病變部位的仙人掌，除去毛刺，再將一面的表皮層刮掉。把除去表皮的一面與病變部位貼敷，用醫用膠布固定。隔日換一次新穎的仙人掌，個別換3次，腫塊便主動消逝。

根據你的描述，此病由于勞累和寒涼刺激所致。建議注意平時休息和保暖，適當的體育鍛煉等可以預防。

你好，這個還是腱鞘炎引起的癥狀。，需要積極服用藥物止痛藥和消炎藥。另外封閉注射有幫助。一般情況下服用藥物芬必得膠囊或者氯唑沙宗片治療。另外不能受涼。必要時封閉注射治療。注意休息很重要。