肚子贅肉多運動減肥效果不明顯，做啥運動好？
2025-02-13 10:34
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你好，我的肚子上的贅肉是最多的，十分的不好減肥，我做了很多的運動，不過好像效果沒有多明顯的，我還想要繼續(xù)的減肥，方法也還是這個運動減肥，不過要做什么運動效果才是最明顯的呢
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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肚子上贅肉多且運動減肥效果不佳時，可嘗試多種運動來增強效果，如仰臥起坐、平板支撐、游泳、慢跑、瑜伽等。 1.仰臥起坐：能有效鍛煉腹部肌肉，增加腹部力量，促進腹部脂肪燃燒。 2.平板支撐：有助于強化核心肌群，提高身體的穩(wěn)定性，消耗腹部能量。 3.游泳：全身運動，可減輕關節(jié)壓力，鍛煉到腹部，提高代謝率。 4.慢跑：持續(xù)的有氧運動，可帶動全身脂肪燃燒，包括腹部。 5.瑜伽：通過各種體式的伸展和扭轉，刺激腹部肌肉，改善身體柔韌性。 總之，選擇適合自己的運動，并堅持長期規(guī)律地進行，同時注意飲食控制，才能更有效地減少腹部贅肉。
2025-02-14 05:32
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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理療科
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你好,跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進多余脂肪的消耗，還能減少儲存的熱量從而有效減肥。為了能真正達到您想要減掉的數(shù)量，您必須每天堅持跳繩30分鐘。
2015-12-19 22:55
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