長期手淫且晚睡可能導致腎陰陽兩虛，出現腰部酸痛、射精快、尿頻等癥狀。調理需從飲食、作息、運動、藥物、心理等方面著手。 1. 飲食：多吃黑色食物如黑豆、黑芝麻、黑米等，以及核桃、枸杞、山藥等補腎食物。 2. 作息：保證充足睡眠，盡量在 11 點前入睡，規律作息有助于恢復腎氣。 3. 運動：適當進行有氧運動如慢跑、太極拳等，增強體質。 4. 藥物：腎陰虛可選用六味地黃丸、左歸丸、大補陰丸等；腎陽虛可選用金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸等。但用藥需遵醫囑。 5. 心理：保持良好心態，避免焦慮緊張，減少手淫頻率。 總之，腎陰陽兩虛的調理需要綜合多方面，養成良好的生活習慣，必要時在醫生指導下用藥。

您好，腎陰虛的調理主要以滋陰補腎為主，如果還有其它兼證，那就要看具體情況而定。指導意見：治療腎陰虛的藥物主要有六味地黃丸、左歸丸、阿膠黃精丸、知柏地黃丸、大補陰丸、麥味地黃丸等，請根據中醫辨證服用，不可盲目服用，以免適得其反。

多食一些具有補腎固精作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰等.

如果想自己恢復的話，平時要養成良好的生活作息，堅持多做戶外鍛煉。飲食上多吃點枸杞子、甲魚、木耳等來食補。另外，用鴨肉和山藥一起做來吃，是不錯的食療方法。如果癥狀明顯，自己可以買點六味地黃丸來服用，堅持段時間，會有很好的改善的。

腎虛的藥物治療應用滋陰補腎的藥物。此類藥物多是甘寒藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等。補腎陰虛的常用方劑如下：1.六味地黃丸由熟地黃，淮山藥，山茱萸，丹皮等組成。主要治療腎陰虧損所致的眩暈，陰虛潮熱，虛火牙痛，小兒發育不良等病癥。2.左歸丸主要有熟地黃，山藥，鹿角膠，龜板膠，枸杞子等組成，主要治療腎陰不足，腰膝酸軟，盜汗，神疲口燥等病癥。